Suolistomikrobit – mitä ne ovat ja mihin ne vaikuttavat?

Ihmisen suoliston ja aivojen välillä on tiivis viestiyhteys, josta käytetään nimitystä suoli-aivo-akseli. Sillä tarkoitetaan suolistomikrobiston, elimistön puolustus- ja umpieritysjärjestelmien, ruuansulatuselimistön hermotuksen sekä aivojen välistä yhteyttä. Erityisesti suolistomikrobiston rooli tässä järjestelmässä on herättänyt lähivuosien aikana suurta kiinnostusta.

Ihmisen suolistossa asuu biljoonia mikrobeja – valtaosa niistä on erilaisia bakteereja, mutta joukkoon mahtuu myös arkkeja, sieniä ja viruksia. Suolistomikrobiston koostumus on hyvin yksilöllinen, joka muovautuu läpi elämän. Merkityksellisintä aikaa suolistomikrobiston muovautumisen kannalta on kuitenkin ihmislapsen ensimmäiset elinkuukaudet ja -vuodet. Itse asiassa jo synnytystapa muokkaa suolen mikrobistoa – alateitse syntyneillä lapsilla on lähtökohtaisesti monipuolisempi suoliston bakteerikanta kuin keisarinleikkauksella syntyneillä lapsilla, sillä alatiesynnytyksessä lapsi saa suuhunsa äidin elimistön bakteereja. Pysyvämmän koostumuksensa suolistobakteeristo saavuttaa muutaman ensimmäisen vuoden aikana, ja aikuisen suolistossa kulkee mukana keskimäärin 1,5 kilon verran näitä tärkeitä mikrobeja. Suolistomikrobiston koostumukseen vaikuttavat erityisesti ruokailutottumukset, ympäristötekijät sekä jotkin lääkeaineet. Esimerkiksi antibioottikuurilla voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia suoliston bakteerikantaan.

Suolistomikrobit vaikuttavat elimistön toimintaan ja terveyteen monin eri tavoin, eivätkä vaikutukset ulotu ainoastaan suoliston alueelle. Niillä on havaittu olevan oma roolinsa esimerkiksi vastustuskyvyn muodostamisessa, stressihormonien erityksessä, sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisessä, ihmisen käyttäytymisessä ja jopa tiettyjen aivojen osien kehittymisessä. Syömästämme ruuasta suolistomikrobit tuottavat erilaisia aineenvaihduntatuotteita eli metaboliitteja, jotka suoli-aivo-akselin kautta vaikuttavat lukuisiin kehon toimintoihin. Suolistomikrobit vaikuttavat keskushermostoon eli aivojen toimintaan tuottamalla erilaisia käyttäytymiseen ja ruokahaluun vaikuttavia välittäjäaineita. Esimerkiksi valtaosa ihmiskehon tuottamasta serotoniinista erittyy suolistosta. Serotoniinilla on elimistössä useita vaikutuksia kuten mielialan, vireystason, verenpaineen, ruokahalun ja ruuansulatuselimistön säätelyjärjestelmiin osallistuminen. Lisäksi se tunnetaan yleisesti ns. mielihyvähormonina. Suolistosta erittyy myös muita ruokahaluun vaikuttavia välittäjäaineita, ja häiriöt näiden välittäjäaineiden erittymisessä voivat osaltaan häiritä normaalia syömisensäätelyä.

Elimistön energiankäytön on huomattu tehostuvan suolistomikrobien avulla. Onkin osoitettu, että ylipainoisilla ja hoikilla ihmisillä suolistomikrobistot eroavat keskenään. Mikrobien avulla ravintoaineet pilkkoutuvat ja imeytyvät elimistössä. Lisäksi suolistomikrobit osaavat valmistaa ravintokuidusta lyhytketjuisia rasvahappoja ja muita yhdisteitä, jotka voivat suojata esimerkiksi masennukselta tai diabetekselta. Suolistobakteerit tuottavat myös ison osan elimistön tarvitsemasta K-vitamiinista.

Tiivistetysti voisikin sanoa, että suolistomikrobisto vaikuttaa jollain tapaa lähes kaikkiin elimistön toimintoihin, kyse on ensisijaisesti suoliston ja aivojen välisestä kommunikaatiosta. Näistä tärkeistä kanssamatkustajista, suolistobakteereista ja muista suolen mikrobeista, kannattaa siis pitää hyvää huolta. Ruokavalio on yksi keskeinen suolistomikrobiston koostumukseen vaikuttava tekijä. Kuiturikas ja kasvisvoittoinen ruokavalio rikastuttaa suoliston ”mikrobi-ilmastoa”, kun taas ravintoköyhä, runsaasti pitkälle prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio köyhdyttää sitä. Vielä ei tarkkaan tiedetä, millainen mikrobisto olisi optimaalinen, mutta vaikuttaa siltä, että mitä monipuolisempi se on, sen parempi terveydelle. Monissa sairauksissa suolistomikrobien lajikirjo on usein kaventunut. Ruokavaliolla voidaan siis vaikuttaa suolistomikrobiston koostumukseen, ja suoliston mikrobit vaikuttavat puolestaan ravintoaineiden aineenvaihduntaan elimistössä. Monipuolinen, runsaasti kasviksia ja kuituja sisältävä ruokavalio on kaiken kaikkiaan ihmiselimistölle suositeltavaa, ja tällaisesta ruokavaliosta myös suolistomikrobit (ja niiden myötä koko elimistö) kiittävät.

Teksti: Katri Suhonen, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti, Ravistamo Oy


Ostoskorisi on tyhjä

Toimitusehdot

Nämä toimitusehdot ovat voimassa 1.1.2019 alkaen.

Vivomixx verkkokauppa

Vivomixx verkkokauppa myy tuotteita täysi-ikäisille yksityishenkilöille. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Pidätämme oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin. Medans Oy on Vivomixx-tuotteen virallinen maahantuoja jo vuodesta 2011.

Tilaaminen

Tuotteet tilataan verkkokaupassa siirtämällä ne ostoskoriin ja maksamalla ostoskorin sisältö verkkomaksupalvelussa. Kaikki asiakastiedot käsitellään luottamuksellisesti. Tilauksen yhteydessä kysyttyjä yhteystietoja ei käytetä muuhun kuin tilauksen toimitukseen tai siinä ilmenevien epäselvyyksien selvittämiseen, ellei erikseen toisin mainita. Tilatessasi verkkokaupasta sinun edellytetään tutustuneen ja sitoutuneen kulloinkin voimassa oleviin toimitusehtoihin.

Maksaminen ja maksutavat

Maksupalveluna toimii Paytrail Verkkomaksut, jonka kautta maksuvaihtoehtoina toimivat lasku, osamaksu, korttimaksu sekä verkkopankkimaksut. Ilmoittamalla tietoja kassalla hyväksyt Paytrail Verkkomaksut ehdot. Painamalla ”Osta” painiketta hyväksyt vivomixx yleiset ehdot.

Tilaus- ja maksuvahvistus

Kun olemme vastaanottaneet tilauksesi, lähetämme sinulle välittömästi sähköpostilla tilausvahvistuksen, josta näkyvät tilaustietosi. Tarkasta aina tilausvahvistuksen sisältö. Jos sinulla on kysyttävää, ota heti yhteys asiakaspalveluumme. Säästä tilausvahvistus mikäli joudut ottamaan yhteyttä asiakaspalveluun. Asioidessasi asiakaspalvelussa pidä aina mahdollinen asiakasnumerosi ja tilausnumerosi saatavilla. Tarkasta aina, että paketin sisältö täsmää tilausvahvistuksessa olevien tuotteiden kanssa.

Asiakaspalveluumme saat yhteyden seuraavilla tiedoilla:

Medans Oy
Pihatörmä 1 A 3 krs
02240 Espoo

010 322 5340
info@medans.fi
www.medans.fi
2078491-4

Toimitustavat ja -kulut

Toimituskulut sisältävät posti- ja pakkauskulut. Esitämme ostoskorissa arvion tulevista toimituskuluista ensisijaisen käytössä olevan toimitustavan mukaan. Tarkat toimituskulut näet valittuasi tilaukselle haluamasi maksu- ja toimitustavat. Käytössä olevat toimitustavat riippuvat ostoskorin sisällöstä ja yhteispainosta. Voit valita kassalla käytössä olevista toimitustavoista sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon jonka yhteydessä tarkka toimituskulu on esitetty. Toimitamme tilauksia vain Suomeen.

Toimitusaika

Toimitamme tilatut tuotteet noin 2-3 arkipäivän kuluessa. Poikkeukset toimitusaika-arvioihin on kerrottu, jos ostoskorissa on varastosta loppuneita tuotteita ja ilmoitamme myös mahdollisista viivästyksistä teille välittömästi tilaamisen jälkeen tai mahdollisuuksien nimissä jo ostoskori-vaiheessa.

Emme vastaa ylivoimaisen esteen aiheuttamista viivästymisistä tai viivästysten aiheuttamista välillisistä haitoista. Tiedotamme myös poikkeavista toimitusajoista.

Lunastamaton paketti

Lunastamatta jättäminen ei ole sama asia kuin palautus tai peruutus. Lunastamatta jätetystä paketista, josta ei ole tehty erillistä peruutusilmoitusta, perimme toimituskustannukset.

Ongelmatilanteet

Mikäli huomaat lähetyksesi vahingoittuneen tai se on kadonnut, ilmoita siitä välittömästi postiin, joka tekee vahinkoilmoituksen. Älä lunasta vahingoittunutta lähetystä.